produkty na redukcji

Wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia m.in (masło roślinne/tuna z puszki/kiełbasy sklepowe/serki wiejskie ... ). Dieta jest uboga w węglowodany dobrej jakości, a tym samym w produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Przekąski są całkowicie zbędne przy odpowiednio zbilansowanej diecie, dobieraj produkty o wysokim indeksie sytości [...]

[...] Zbyt niska ilość białka spowoduje katabolizm mięśni, czyli będziesz z ich chudł, a nie z tkanki tłuszczowej. Wyrzuciłabym na Twoim miejscu na czas redukcji takie produkty jak salami, serdelki, śmietana, sos Winiary i inne gotowe sosy, margarynę zastąpiłabym pełnowartościowym masłem, a nie light. Dodatkowo ustawiłabym posiłki na [...]

Uważam. I męczy, dlatego pytam :) Tym bardziej, że czit się zbliża. Po prostu od końca redukcji, na tzw. utrzymywaniu nie bardzo wiem, jak niektóre produkty traktować. Ale spoko, wiem, że można, byle nie przesadzać. Co do karkówki, po prostu sama się zdziwiłam, że zjadłam aż 3. King, aha, aha, dziękuję :) Ann, spróbuj, smaczna, choć ja wolę [...]

OSTATNIA FAZA REDUKCJI Tak, oby była to ostatnia faza. Wprowadzam zmiany w diecie, trening siłowy zostaje jak był. Wypiszę to tutaj wszystko razem. Na pewno wpadnie potem Wacki po kursach i pozmienia wszystko do góry nogami, ale ciągle mam nadzieję, że dobrze to wymyśliłem. Na czym stoję ? Waga- 90,0kg Pas- 89cm Biceps- 38cm Zdjęcia były jakiś [...]

[...] 50g ryż pełnoziarnisty (ww) garść 20g orzchów włoskich (tłuszcze) duża porcja warzyw pos 3 13:00- to samo co w pos 2, można zamieniać produkty według własnego uznania, byle zgadzała się w miare suma wartości odżywczych. pos 4 godzine przed treningiem np 15:00- węglowodany + białko np 50g ryż pełnoziarnisty [...]

[...] tej redukcji, 9ty tydzień dał mi się we znaki, wszystko mnie wkurza dookoła. Robię ostatni tydzień, miski nie zmieniam, dodaję tylko 25min aero w skali tyg i kończę tą walkę, bo już przez te nerwy sięgam po produkty zakazane dla odprężenia i mija się to z celem. Trochę przy spamowałem sam sobie w dzienniku, ale musiałem to z siebie wyrzucic %-)

Co prawda to prawda. Drożej na pewno jeżeli chodzi o produkty. Wiesz dieta to podstawa nie tylko żeby przytyć, również żeby sylwetka była estetyczna i wile innych pozytywnych cech. Ja także pamiętam, byłem chudy jak anorektyk prawie, ważyłem z 55 kg teraz waże 79 kg przytyłem, ale to w mięśniach, dłużej mi to zajeło, ale jestem dumny. Tak właśnie [...]

[...] jaj 11oliwa z oliwek ok ale lepszy byłby w tym miejscu Precision EFA 12woda mineralna ok, dużo (nie wiem ile warzysz) 13orzechy i rodzynki przy redukcji odpadają 14 niestety to samodotyczy owoców 15mleko i produkty mleczne niosące z sobą cukier mleczny (laktoze)odpadają 16ryby chude na początku są ok 17bialka jaj, bez żółtek 18soczewica odpada

[...] tym czasie najlepiej na delikatny odblok novedex xt czy moze t100 olimpu?) tak, jedz na dodatnim, by nie bylo za duzo spadkow, kreatyny jak najbardziej ok, dorzucilbym oba produkty czyli nova+daa i potem zaczac redukcje z hyperdrinem (taka lajtowa 2 tygodniowa) jadac caly czas na tej krecie (plus bcaa bialeczko wiadomo wszystko [...]

[...] obecną widziałabym u Ciebie (na początek) 130g białka, 70g tłuszczu i reszta węglowodany do 2000 (wyjdzie ok. 210g), ale poproszę jeszcze o te zrzuty posiłków z potreningu 2-3 dni, bo chciałabym zobaczyć jakie masz zwyczaje i po jakie produkty sięgasz najczęściej. Potrzebujesz energii jeśli chcesz łączyć treningi, jazdę konną i naukę w szkole.

[...] czas utrzymuje wysoką aktywność ,dziennik prowadzony sumiennie podsumowanie redukcji również godne nagrody ;-) * Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mojego maila [email protected] Dla szybszej realizacji proszę o podawanie konkretnego suplementu [...]

[...] dzieciak gdzie moja waga była naprawdę katastrofalnie niska to brzuch był spory. Odżywiam sie dobrze, jem 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu i jem dobre produkty, nie chce mi sie dokładnie pisać jakie ale uwierz, że są ok. Przy redukcji niestety tłuszcz z brzucha prawie wogóle nie schodzi. Co do aktywności fizycznej to [...]

[...] chyba bedzie najrozsadzniej jak nie dam sobie wmowic uzytkownikowi Lasix ze jednak mase miesniowa potracilem %-) Nawet jak stracisz to i tak nie zauważysz %-) Ja u siebie daje trochę ww z rana owsianka plus siemię lniane no i po treningu trochę słodkich ziemniaków z rybka , albo makaron jajeczny lub produkty z konjak maki jak ryż czy makaron

madu - Artykułów przeczytałam mniej więcej tyle samo i nie przyszłoby mi do głowy uznać siebie za znawcę redukcji... To akurat wyjełaś z kontekstu. Napisałem to jako odpowiedź do słów kinga po tym jak pytał czy przeczytałem artykuł, który mi podesłał i chodziło mi jedynie o to, że rozumie podstawy i wiedziałem o nich przed tym artykułem. Produkty [...]

[...] postarać się najpierw zbić ldl zanim dodam kalorię? Czy śmiało mogę jeść więcej tylko przyłożyć się do diety? Zdecydowanie mimo suplementacji omegą3 zaniedbałem takie produkty jak orzechy, awokado, a chętnie jak starczało kalorii wsuwałem fastfoody i słodycze. Zmieniony przez - boryskafarov w dniu 2019-09-01 14:10:59 daj sobie spokoj z [...]

[...] postarać się najpierw zbić ldl zanim dodam kalorię? Czy śmiało mogę jeść więcej tylko przyłożyć się do diety? Zdecydowanie mimo suplementacji omegą3 zaniedbałem takie produkty jak orzechy, awokado, a chętnie jak starczało kalorii wsuwałem fastfoody i słodycze. Zmieniony przez - boryskafarov w dniu 2019-09-01 14:10:59 daj sobie spokoj z [...]

[...] to waga wróci z naddatkiem (to słynne jojo) czeka Cię jeszcze jeden zakup, o ile jeszcze nie masz - waga kuchenna musisz wiedzieć ile zjeść, zacząć świadomie wybierać produkty zacznij na początku pisać i liczyć ile teraz jesz i czego, później doradzimy co zmienić tu masz jak wrzucić zrzut miski w przejrzysty sposób: [...]

[...] moderatorki. Jak dla mnie powinno być max czytelnie, a kcal bez pokrycia w BTW powoduje zafałszowanie (z resztą, pewnie wiesz, że w dzienniku są też takie "dziwne" produkty z nieprzystającym BTW i kacl i później śledztwo bo "jak układałam było dobrze, coś nie pasuje") a co do kontroli - w wiosennym konkursie miąłyśmy dozwolone [...]

odniose sie na poczatek do diety bez miesnej, jesli jest nieprawidlowo skomponowana, efektow nie bedzie a Twoja nie jest skomponowana prawidlowo Ponizej art pisany przeze mnie Dieta bezmięsna – a trening siłowy i kształtowanie sylwetki Coraz większą popularnością cieszą się diety bezmięsne, również wśród osób pragnących kształtować swoją sylwetkę. [...]

[...] ZRODEL TLUSZCZY I TAKZE POLIFENOLI 13orzechy i rodzynki przy redukcji odpadają RODZYNKI TAK ALE ORZECHY JAKO ZRODLO CENNYCH TLUSZCZY I BOGACTWO WITAMIN.... 15mleko i produkty mleczne niosące z sobą cukier mleczny (laktoze)odpadają DLACZEGO? 16ryby chude na początku są ok A TLUSTE SA NIEDOBRE WG. CIEBIE? 17bialka jaj, bez żółtek DLACZEGO?